Já sabemos o que é a insônia, mas o que faz com que ela aconteça?

Sabe-se que não existe apenas um tipo de insônia mas vários tipos de “insônias”. Elas geralmente decorrem da interação de diversos fatores como predisposição genética, fatores físicos, biológicos, mentais, psicológicos e sociais.

Podem ser causadas ou agravadas por outros distúrbios do sono como SAHOS (Síndrome da Apnéia Hipopnéia Obstrutiva do Sono), Síndrome das Pernas Inquietas e Parassomias.

Também podem ser causadas ou agravadas por outras condições como Depressão, Transtorno da Ansiedade, Fibromialgia, Dor Crônica, Distúrbios Metabólicos Hormonais (por exemplo, doenças da tireoide), algumas medicações e substâncias (estimulantes, benzodiazepínicos, bebidas alcoólicas).

Na maioria dos casos a insônia é do tipo psicofisiológica, na qual estão envolvidos fatores predisponentes, como um nível aumentado de alerta e vigilância, mesmo durante a noite; fatores desencadeadores como mudança de trabalho, perda de ente querido, situações familiares e pessoais de conflito, etc; e fatores perpetuadores como a manutenção de hábitos inadequados em relação ao sono ( horário irregular de ir deitar, ficar assistindo TV ou no computador até tarde da noite)

Dormir mais alivia a dor de cabeça?

Tanto a falta como o excesso de sono podem causar dores de cabeça. A falta do sono pode causar dores de cabeça justamente pela falta do sono REM.

Muitos adolescentes dizem que o cochilo no meio da tarde alivia muito as dores de cabeça e pesquisadores confirmam que um rápido cochilo pode sim trazer esse alívio. Mas por outro lado tanto em adultos como em adolescentes o excesso de cochilos durante o dia pode causar dores de cabeça exatamente porque esse excesso possivelmente fará com que falte sono durante a noite, justamente o estágio do sono profundo, causando dores de cabeça no dia seguinte.

O correto é tentar restringir horas do dia para atividades e horas da noite para o sono da noite. Esta abordagem, chamada de “restrição do sono”, pelo qual um indivíduo vai para a cama e acorda no mesmo horário todos os dias, é um componente importante no tratamento de dores de cabeça.