A apneia obstrutiva do sono não é um problema exclusivo de adultos: muitas crianças também são acometidas pelo distúrbio caracterizado pela obstrução de nariz, garganta ou orofaringe (parte da garganta logo atrás da boca). As recorrentes pausas na respiração interrompem o sono diversas vezes durante a noite, e os problemas se estendem ao longo do […]
De acordo com um estudo publicado pelo jornal PAIN, da Associação Internacional para Estudo da Dor, há recursos focados em tratar, ao mesmo tempo, tanto dores crônicas quanto noites mal dormidas. A pesquisa foi realizada com 10,4 mil adultos, submetidos a um teste padrão para avaliar a tolerância à dor de cada um. Os participantes […]
Nada melhor do que dormir direitinho para evitar fazer bobagens no dia seguinte. Basicamente, é essa a conclusão de uma pesquisa feita pela Washington State University e publicada na última edição da revista científica Sleep. Os estudiosos chegaram à conclusão de que noites mal dormidas em sequência podem afetar a tomada de decisões. Desenvolvido durante […]
Quem sofre de insônia sabe que a dificuldade é muito maior do que a quantidade de horas dormidas durante uma noite. Na verdade, os insones enfrentam principalmente problemas para pegar no sono e também para conseguir manter a qualidade desse descanso. Uma nova revisão de 20 estudos científicos mostrou que os comprimidos para induzir o […]
Um novo estudo sugere que os distúrbios respiratórios do sono podem estar associados ao declínio mental precoce e ao mal de Alzheimer. Tratar a apneia do sono com CPAP (aparelho para pressão positiva contínua das vias aéreas) pode adiar bastante o aparecimento de distúrbios cognitivos. Os pesquisadores coletaram informações sobre a incidência de apneia do […]
Vá para a cama quando estiver cansado e faça isso no mesmo horário todos os dias Mesmo que você não esteja como sono a 1h da manhã certifique-se que seu despertador está programado para o novo horário de manhã. No dia seguinte você cansará mais cedo e um novo — e mais estável — padrão […]
Como ainda esta semana tratamos do assunto sono e emagrecimento, vamos te mostrar agora alguns alimentos que auxiliam na indução do sono e ajudam a facilitar o emagrecimento! “Comer muitos alimentos que contêm triptofano, um aminoácido que o organismo transforma em serotonina, ajuda a reduzir o apetite, relaxar, induzir e melhorar o sono”, explica a […]
Os últimos estudos mostram que quem dorme menos de 7 horas tem uma tendência a acumular mais gordura. Mas os mesmos estudos mostram que dormir mais de 10 horas também favorece esse acúmulo de gordura, embora menos do que quem dorme pouco. Nas 4 primeiras horas de sono, ocorre a liberação de vários hormônios que […]
Procure não exagerar ou nem consumir bebidas alcóolicas antes de ir para a cama. O álcool nos deixa sonolentos por tornar as atividades do corpo mais lentas e amplia a fase mais profunda do sono. Por isso a tendência é dormirmos muito mais depois de beber. Porém, isso não significa em momento algum, que se […]
Um bom banho quente pouco tempo antes de dormir relaxa e melhora a qualidade do descanso. Também é importante escolher bem colchão e travesseiro. É preciso estar com a coluna sempre alinhada, para não sofrer com dores nas costas!
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