Sono e emagrecimento

Todo mundo sabe que uma boa alimentação e exercícios são fundamentais para emagrecer com saúde, mas boas noite de sono também tem sua importância.
A falta de sono faz o corpo liberar mais o hormônio do estresse (cortisol), afeta o humor e deixa a pessoa mais cansada, fazendo o corpo queimar menos calorias.

Mas noites de sono também desregulam os hormônios relacionados à apetite (grelina) e a saciedade (leptina), indicando ao corpo que ele precisa estocar mais energia, ou seja, mais fome e mais consumo de alimentos, principalmente açucares.

Então fica a dica: se você esta pensando em emagrecer de forma saudável lembre de criar uma rotina com horário e uma boa quantidade de horas de sono, para que seu metabolismo seja melhor estimulado, e que energia e o humor sejam conservados para que o consumo de alimento seja menor.

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