devemos fazer. Nesse sentido, aconselha-se algumas medidas simples:<\/p>\n
– Evitar as bebidas com cafe\u00edna durante o final da tarde e noite, n\u00e3o esquecendo que a cafe\u00edna tamb\u00e9m existe no ch\u00e1, colas, guaran\u00e1 e outros compostos.<\/p>\n
– Evitar o trabalho intelectual perto da hora do deitar, principalmente quando implica trabalho em computador.<\/p>\n
– A televis\u00e3o no quarto, o rel\u00f3gio ou celular ligado na cabeceira devem tamb\u00e9m ser evitados.<\/p>\n
– Tentar ir para a cama s\u00f3 quando sente sono, ou seja, de acordo com a sua hora biol\u00f3gica de maior propens\u00e3o ao sono.<\/p>\n
– E por \u00faltimo, quando voc\u00ea se deitar e n\u00e3o adormecer dentro de cerca de 30 minutos, n\u00e3o fique na cama. Levante-se e v\u00e1 para a sala fazer algo relaxante como ler ou ouvir m\u00fasica suave at\u00e9 vir o sono, uma vez que ficar na cama a tentar adormecer s\u00f3 lhes causar\u00e1 ansiedade e consecutivamente um n\u00edvel de alerta que lhe dificultar\u00e1 o adormecer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
devemos fazer. Nesse sentido, aconselha-se algumas medidas simples: – Evitar as bebidas com cafe\u00edna durante o final da tarde e noite, n\u00e3o esquecendo que a cafe\u00edna tamb\u00e9m existe no ch\u00e1, colas, guaran\u00e1 e outros compostos. – Evitar o trabalho intelectual perto da hora do deitar, principalmente quando implica trabalho em computador. – A televis\u00e3o no […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1372,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":5,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-1057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas"],"yoast_head":"\n