{"id":1066,"date":"2019-12-16T00:01:41","date_gmt":"2019-12-16T02:01:41","guid":{"rendered":"http:\/\/bedding.com.br\/2018\/?p=1066"},"modified":"2019-03-20T18:17:13","modified_gmt":"2019-03-20T21:17:13","slug":"saiba-como-lidar-com-a-troca-de-fuso-horario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bedding.com.br\/2018\/saiba-como-lidar-com-a-troca-de-fuso-horario\/","title":{"rendered":"Saiba como lidar com a troca de fuso hor\u00e1rio"},"content":{"rendered":"<p>O jet lag \u00e9 um dist\u00farbio de sono muito comum entre pessoas que viajam, pois ao mudar de fuso hor\u00e1rio o corpo sente a diferen\u00e7a entre as horas de luz e escurid\u00e3o e o organismo pode alterar a forma de trabalhar.<\/p>\n<p>Para amenizar o impacto do jet lag, a neurologista e presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS), Ely\u00e9ia Hanuch, diz que \u00e9 preciso levar\u00a0em conta os seguintes aspectos: tempo de dura\u00e7\u00e3o da viagem, o motivo do deslocamento e por quantos fusos a pessoa ir\u00e1 passar.<\/p>\n<p>Quando a viagem \u00e9 curta, a m\u00e9dica declara que \u00e9 melhor n\u00e3o tentar se habituar ao hor\u00e1rio local, pois n\u00e3o valeria o esfor\u00e7o de ter de voltar para casa e se restabelecer a rotina do sono novamente.<\/p>\n<p>tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio considerar o motivo da viagem, pois h\u00e1 diferen\u00e7a entre enfrentar o jet lag quando se est\u00e1 a passeio e quando se est\u00e1 a trabalho. Se algu\u00e9m se desloca com fins profissionais, \u00e9 preciso ter disposi\u00e7\u00e3o para atender aos compromissos e ser produtivo.<\/p>\n<p>Para essas pessoas, a neurologista indica consultar um m\u00e9dico para ver se h\u00e1 a possibilidade de utilizar um medicamento para ajudar a enfrentar as frequentes mudan\u00e7as e, ainda, estabelecer uma regra de hor\u00e1rio para descanso.<\/p>\n<p>Mas, ela n\u00e3o recomenda utilizar qualquer medica\u00e7\u00e3o sem a prescri\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico, pois pode ser muito mais dr\u00e1stico enfrentar os efeitos colaterais de um rem\u00e9dio longe de casa, do que lidar com os problemas ocasionados pela mudan\u00e7a de fuso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O jet lag \u00e9 um dist\u00farbio de sono muito comum entre pessoas que viajam, pois ao mudar de fuso hor\u00e1rio o corpo sente a diferen\u00e7a entre as horas de luz e escurid\u00e3o e o organismo pode alterar a forma de trabalhar. 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