Nada melhor do que dormir direitinho para evitar fazer bobagens no dia seguinte. Basicamente, \u00e9 essa a conclus\u00e3o de uma pesquisa feita pela Washington State University e publicada na \u00faltima edi\u00e7\u00e3o da revista cient\u00edfica Sleep. Os estudiosos chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que noites mal dormidas em sequ\u00eancia podem afetar a tomada de decis\u00f5es.<\/p>\n
Desenvolvido durante seis dias, o estudo analisou como 26 pessoas com idades entre 22 e 40 anos reagiam a testes propostos pelos estudiosos. O resultado mostrou que as pessoas que tiveram o sono privado tiveram dificuldade em entender a natureza dos testes e muita dificuldade em ter bom desempenho quando as regras eram mudadas.<\/p>\n
\u2013 Durante o sono, o c\u00e9rebro se recicla, se reseta, em uma linguagem para leigos. Uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios s\u00e3o produzidos, nossa mem\u00f3ria \u00e9 ativada e ajuda a fixar coisas que aprendemos durante o dia. Al\u00e9m de tudo isso, a priva\u00e7\u00e3o de ajuda prejudica porque causa cansa\u00e7o. A sonol\u00eancia causa desaten\u00e7\u00e3o e prejudica o rendimento \u2013 avalia o neurologista Geraldo Rizzo, membro da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono.<\/p>\n
Rizzo indica que, em m\u00e9dia, uma boa noite de sono para adultos tem entre sete e oito horas \u2013 mas h\u00e1 pessoas que necessitam um pouco menos (os chamados dormidores curtos) e outros que precisam de um pouco mais (os dormidores longos). Mas, seja para quem for, uma noite bem dormida, sem interrup\u00e7\u00f5es, \u00e9 essencial para que o dia seguinte seja bom.<\/p>\n
Hipertensos que dormem demais ou de menos podem ter aumento nos riscos de derrame<\/p>\n
Cientistas da Escola de Medicina do Hospital Mount Sinai, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas hipertensas que dormem menos de cinco horas por noite sofrem um risco 83% maior de sofrer um derrame, quando comparado \u00e0queles que dormem entre sete e oito horas por noite. J\u00e1 os dorminhocos, que dormem mais de oito\u00a0horas, correm um risco 74% maior.<\/p>\n
Os autores suspeitam que o aumento do risco em pessoas que dormem pouco esteja relacionado ao aumento dos n\u00edveis de cortisol no sangue, tamb\u00e9m conhecido como horm\u00f4nio do stress. Enquanto longas horas de sono estariam associadas \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias.<\/p>\n
A press\u00e3o alta, tamb\u00e9m conhecida como hipertens\u00e3o, j\u00e1 \u00e9 um fator de risco para AVC e outras doen\u00e7as cardiovasculares. De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, em 2014, a popula\u00e7\u00e3o com a doen\u00e7a chegou a 24,8%. As mulheres s\u00e3o maioria nesse cen\u00e1rio e respondem a 26,8% dos casos, enquanto os homens respondem a 22,5% dos casos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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