{"id":1087,"date":"2019-11-20T00:01:49","date_gmt":"2019-11-20T02:01:49","guid":{"rendered":"http:\/\/bedding.com.br\/2018\/?p=1087"},"modified":"2019-03-20T18:12:03","modified_gmt":"2019-03-20T21:12:03","slug":"alimentos-que-induzem-o-sono-e-ajudam-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bedding.com.br\/2018\/alimentos-que-induzem-o-sono-e-ajudam-a-emagrecer\/","title":{"rendered":"Alimentos que induzem o sono e ajudam a emagrecer!"},"content":{"rendered":"<p>Como ainda esta semana tratamos do assunto sono e emagrecimento, vamos te mostrar agora alguns alimentos que auxiliam na indu\u00e7\u00e3o do sono e ajudam a facilitar o emagrecimento!<\/p>\n<p>&#8220;Comer muitos alimentos que cont\u00eam triptofano, um amino\u00e1cido que o organismo transforma em serotonina, ajuda a reduzir o apetite, relaxar, induzir e melhorar o sono&#8221;, explica a nutricionista Ligia Henriques.<\/p>\n<p>Banana, batata, leite, iogurte desnatado, queijo branco, aveia, produtos \u00e0 base de soja, peixes, frutos do mar, aves, carnes magras, gr\u00e3os integrais, feij\u00e3o, frutas oleaginosas (am\u00eandoas e nozes), a\u00e7\u00facar mascavo, mel, frutas secas e ovos s\u00e3o algumas das op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Ch\u00e1 de melissa e ch\u00e1 de camomila tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para antes do sono, pois saciam a fome noturna e atuam no sistema nervoso central, diminuindo a agita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como ainda esta semana tratamos do assunto sono e emagrecimento, vamos te mostrar agora alguns alimentos que auxiliam na indu\u00e7\u00e3o do sono e ajudam a facilitar o emagrecimento! 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