Em geral, a gravidez traz consigo uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es na qualidade do sono, incluindo n\u00e1usea, s\u00edndrome das pernas inquietas e ronco.
\nPara que este per\u00edodo seja passado da forma mais confort\u00e1vel poss\u00edvel siga algumas dicas:<\/p>\n
Livre-se dos maus h\u00e1bitos: Durante a gravidez pare de fumar e tomar bebidas alco\u00f3licas, evite bebidas com cafe\u00edna como caf\u00e9 e refrigerantes.<\/p>\n
Evite antes de deitar tomar muito l\u00edquido, para n\u00e3o precisar ir ao banheiro. Evite tamb\u00e9m comer um pouco antes de deitar para n\u00e3o sofrer com n\u00e1useas. Se tiver refluxo g\u00e1strico, o cuidado deve ser redobrado<\/p>\n
Transforme seu quarto e um santu\u00e1rio: deixe em ambiente de descanso, com baixa ilumina\u00e7\u00e3o e bastante arejado.<\/p>\n
Se n\u00e3o sentir desconforto, a gestante at\u00e9 pode dormir de barriga para cima, mas m\u00e3o \u00e9 muito usual porque algumas sentem falta de ar pela compress\u00e3o da veia cava, respons\u00e1vel por trazer parte do sangue circulante de volta ao cora\u00e7\u00e3o. O melhor \u00e9 mesmo dormir virada para o lado esquerdo para facilitar a circula\u00e7\u00e3o do sangue entre a m\u00e3e e o feto<\/p>\n
O travesseiro deve ter uma altura que se encaixe perfeitamente entre a cabe\u00e7a e o colch\u00e3o, formando um \u00e2ngulo de 90 graus no pesco\u00e7o. Para deixar as costas alinhadas, use uma almofada sob a barriga. Use tamb\u00e9m uma almofada entre os joelhos, deixando-os semiflexionados.<\/p>\n
Diminua o ritmo das atividades no in\u00edcio da noite para estar relaxada na hora de dormir.<\/p>\n
Tente descansar, pelo menos, trinta minutos depois do almo\u00e7o. Se n\u00e3o for poss\u00edvel, no m\u00ednimo estique o corpo em um sof\u00e1 e relaxe para recuperar as energias. Isso ajuda a ter um sono mais reconfortante \u00e0 noite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Em geral, a gravidez traz consigo uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es na qualidade do sono, incluindo n\u00e1usea, s\u00edndrome das pernas inquietas e ronco. Para que este per\u00edodo seja passado da forma mais confort\u00e1vel poss\u00edvel siga algumas dicas: Livre-se dos maus h\u00e1bitos: Durante a gravidez pare de fumar e tomar bebidas alco\u00f3licas, evite bebidas com cafe\u00edna como […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1401,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":6,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-1105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas"],"yoast_head":"\n