{"id":1132,"date":"2019-09-30T00:01:30","date_gmt":"2019-09-30T03:01:30","guid":{"rendered":"http:\/\/bedding.com.br\/2018\/?p=1132"},"modified":"2019-03-20T18:01:03","modified_gmt":"2019-03-20T21:01:03","slug":"dicas-para-fazer-de-seu-quarto-o-ambiente-perfeito-para-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bedding.com.br\/2018\/dicas-para-fazer-de-seu-quarto-o-ambiente-perfeito-para-o-sono\/","title":{"rendered":"Dicas para fazer de seu quarto o ambiente perfeito para o sono!"},"content":{"rendered":"<p>Diminua as luzes \u2013 fazer isto cerca de uma hora antes de dormir contribui para que seu corpo e seu c\u00e9rebro entendam que \u00e9 chegada a hora de relaxar.<\/p>\n<p>Escolha cores que voc\u00ea gosta \u2013 Tamb\u00e9m mantenha seu quarto sempre limpo, organizado e arejado. Arrume sua cama todas as manh\u00e3s.<\/p>\n<p>Temperatura agrad\u00e1vel \u2013 Geralmente o ideal \u00e9 entre 16 e 20 graus. Ajuste seu ar condicionado na temperatura que melhor lhe agrada, mas tome cuidado para n\u00e3o deixar muito frio.<\/p>\n<p>Reduza os ru\u00eddos da casa \u2013 Como um ventilador, televis\u00e3o ou m\u00fasica. Mantenha a tv desligada durante toda a noite, pois a mudan\u00e7a de tons e de volumes pode interromper seu sono.<\/p>\n<p>Cerque-se de aromas que voc\u00ea gosta! \u2013 Lavanda, por exemplo, pode ajudar a diminuir a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial. Aromas suaves como este podem melhorar seu humor e ajuda-lo a relaxar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diminua as luzes \u2013 fazer isto cerca de uma hora antes de dormir contribui para que seu corpo e seu c\u00e9rebro entendam que \u00e9 chegada a hora de relaxar. Escolha cores que voc\u00ea gosta \u2013 Tamb\u00e9m mantenha seu quarto sempre limpo, organizado e arejado. Arrume sua cama todas as manh\u00e3s. 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