Alimentos que induzem o sono e ajudam a emagrecer!

Como ainda esta semana tratamos do assunto sono e emagrecimento, vamos te mostrar agora alguns alimentos que auxiliam na indução do sono e ajudam a facilitar o emagrecimento!

“Comer muitos alimentos que contêm triptofano, um aminoácido que o organismo transforma em serotonina, ajuda a reduzir o apetite, relaxar, induzir e melhorar o sono”, explica a nutricionista Ligia Henriques.

Banana, batata, leite, iogurte desnatado, queijo branco, aveia, produtos à base de soja, peixes, frutos do mar, aves, carnes magras, grãos integrais, feijão, frutas oleaginosas (amêndoas e nozes), açúcar mascavo, mel, frutas secas e ovos são algumas das opções.

Chá de melissa e chá de camomila também são ótimas opções para antes do sono, pois saciam a fome noturna e atuam no sistema nervoso central, diminuindo a agitação.