Associe cama ao sono

Uma dica boa contra a insônia é deixar a cama apenas para o sono ou para atividades sexuais, isso porque, quando seu cérebro entende que a cama é um local de dormir, fica mais fácil fazer com que o sono venha.

Agora, se você costuma comer ou usar o computador, por exemplo, a sonolência pode ser tornar mais difícil.