Cortina

Para uma boa noite de sono é preciso levar em consideração as cortinas do seu quarto, isso porque a luz da manhã que atravessa a janela vem como se informasse que é a hora do acordar, prejudicando o ciclo de sono, já que interfere diretamente na liberação da melatonina (hormônio que regula o sono e fortalece o sistema imunológico), que é melhor produzida no escuro.

Deixar uma pequena luminosidade no quarto é normal, sendo que algumas pessoas não conseguem dormir sem ela, mas cuide a luminosidade que entra no seu quarto ao acordar, se não estão lhe roubando minutos preciosos do fim do seu sono.