Mito ou verdade!?

É melhor dormir cinco horas seguidas ao invés de oito com várias interrupções!?

VERDADE: o sono interrompido prejudica a distribuição de suas fases, que se completam a cada 90 a 120 minutos. Nesse sentido, quem acorda várias vezes desperta com a sensação de que não dormiu praticamente nada. É preciso levar em conta não apenas a duração, mas também a qualidade do sono. Há uma estrutura cíclica a ser respeitada, em que são alternados sonos mais superficiais e profundos. A ocorrência de muitos despertares estraga essa arquitetura e gera uma noite longa, mas pouco reparadora.

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