Conselhos para dormir melhor!

devemos fazer. Nesse sentido, aconselha-se algumas medidas simples:

– Evitar as bebidas com cafeína durante o final da tarde e noite, não esquecendo que a cafeína também existe no chá, colas, guaraná e outros compostos.

– Evitar o trabalho intelectual perto da hora do deitar, principalmente quando implica trabalho em computador.

– A televisão no quarto, o relógio ou celular ligado na cabeceira devem também ser evitados.

– Tentar ir para a cama só quando sente sono, ou seja, de acordo com a sua hora biológica de maior propensão ao sono.

– E por último, quando você se deitar e não adormecer dentro de cerca de 30 minutos, não fique na cama. Levante-se e vá para a sala fazer algo relaxante como ler ou ouvir música suave até vir o sono, uma vez que ficar na cama a tentar adormecer só lhes causará ansiedade e consecutivamente um nível de alerta que lhe dificultará o adormecer.

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