Exercícios e a hora de dormir

A temperatura corporal também ajuda a regular o sono: quando ela cai, ficamos mais sonolentos. Porém, quando fazemos atividades físicas, a tendência é que fiquemos mais quentes, por isso exercícios a noite podem prejudicar o sono.

Caso você seja uma das muitas pessoas que só tem o turno da noite para se dedicar a atividades físicas, deixe para se deitar no mínimo três horas após os os exercícios.