É melhor dormir cinco horas seguidas ao invés de oito com várias interrupções!? VERDADE: o sono interrompido prejudica a distribuição de suas fases, que se completam a cada 90 a 120 minutos. Nesse sentido, quem acorda várias vezes desperta com a sensação de que não dormiu praticamente nada. É preciso levar em conta não apenas […]
Não é bem assim, não! “O impacto do leite morno na indução do sono é mais psicológico do que realmente físico”, defende o neurologista Leandro Teles. Apesar de conter triptofano, que participa da produção do neurotransmissor serotonina (causador da sensação de bem-estar), não há estudos comprovando a afirmação.
Atividades passivas e que induzem ao relaxamento são ótimas pedidas para o fim da tarde e começo da noite. Banho quente, música tranquila, leitura, massagem, alongamento, tudo isso serve como instrumento de transição entre um dia repleto de estímulos físicos e mentais e uma boa noite de sono repousante e revitalizante!
A ausência de luz em um quarto escuro, por uma hora que seja, já ajuda a minimizar a crise mais rapidamente. Como se sabe, a enxaqueca, que tem vários fatores desencadeantes, piora com estímulos como luz e som. Tanto a falta quanto o excesso de sono podem agravar ou detonar o quadro. O motivo pelo […]
Para sonhar, é preciso entrar na fase REM, de sono profundo, o que acontece entre quatro a seis vezes por noite. Se você acordar durante este ciclo, a chance de se recordar é de 80%, enquanto fora do período, as chances são de 20%. Algumas pessoas têm uma diminuição na porcentagem do sono REM por […]
Os adolescentes têm mais necessidade de dormir, mesmo: “O relógio biológico deles é diferente do das crianças e dos adultos por causa das mudanças hormonais típicas desta fase”, diz o neurologista Leandro Teles. Eles precisam, então, dormir mais para liberar o hormônio do crescimento (GH). “Os adolescentes tendem a dormir e acordar tarde.Quando estudam de […]
Sim! É durante o sono que o organismo produz alguns hormônios, como o do crescimento (GH). Essencial para o desenvolvimento de ossos e músculos, ele é secretado no primeiro terço da noite. “Como é liberado na fase de sono profundo, a criança que não dorme bem ou tem seu repouso fragmentado por roncos ou apneias […]
De acordo com pesquisadores da Universidade de Warwich, na Inglaterra, pessoas que dormem menos de seis horas por dia ou sofrem de distúrbios do sono possuem 48% mais chance de desenvolver alguma doença cardíaca. Além disso, noites mal dormidas também tornam seres humanos 15% mais suscetíveis a derrames. O artigo, em PDF e em inglês, […]
De acordo com um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon, localizada na cidade de Pittsburgh, EUA, a qualidade do sono influencia o sistema imunológico do ser humano, tornando-o mais ou menos suscetível a pegar gripe. Para a pesquisa, foram monitoradas 153 pessoas saudáveis com faixa etária entre 21 e 55 anos. Durante duas […]
De acordo com a National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), agência norte-americana responsável por reduzir o número de acidentes nas estradas dos EUA, a “cochilada” no volante é a responsável por mais de 100 mil desastres por ano naquele país, resultando em mais de 40 mil traumas físicos e 1.550 mortes. Um dos grupos que […]
Segunda à Sexta das 10h às 18h
Sábados das 10h às 17h
Segunda à Sexta das 10h às 18h
Sábados das 10h às 17h