Aqui vão algumas dicas para ajudar na qualidade de sono do seu pequeno! – A cama dos pais não é lugar para as crianças dormirem; – Deve-se criar uma rotina consistente de ir para a cama, ou seja, no mesmo horário e com as mesmas ações. As crianças mais novas já devem ser preparadas para […]
Uma agradável noite de sono aumenta a capacidade da memória e o bom humor. Recomenda-se 30 minutos diários de atividade aeróbica pela manhã para se ter uma noite de sono tranquila e serena. Fumar dentro do quarto não é aconselhável. Colecionar bichinhos de pelúcia em cima da cama também não é a melhor ideia do […]
A apneia do sono é um distúrbio do sono potencialmente grave em que a respiração para e começa repetidamente. Pessoas com apneia obstrutiva do sono podem, inclusive, não estar cientes de que têm o problema. De acordo com dados do Ministério da Saúde, cerca de 50% da população brasileira se queixa de qualidade de sono […]
– O que determina a altura do travesseiro é a posição em que se dorme! – Quem prefere deitar de lado ou de costas deve usar dois ou mais travesseiros. Um para apoiar a cabeça e os demais para elevar os joelhos (o que evita a lordose) ou acomodar pernas e braços. – Quem prefere […]
Cientistas americanos acreditam ter descoberto mais um motivo para incentivar as pessoas a tentar ter uma boa noite de sono: dormir ajudaria a repor um tipo de célula do cérebro. Segundo eles, dormir eleva a produção de células que produzem uma substância estimuladora conhecida como mielina, responsável proteger o circuito neural. A pesquisa, realizada até agora […]
Você sabe a origem deste ditado popular? Os pastores que cuidavam das ovelhinhas durante a noite, preocupados que algum predador atacasse os bichinhos, contavam as ovelhas repetidamente para garantir que nenhuma tinha sumido. Eventualmente, os pastores, coitados, acabavam caindo no sono. Mas isso ocorria por pura exaustão, e não porque contar ovelhas tem algum efeito […]
ESPUMA DA NASA Dentre os muitos modismos que a propaganda cria, podemos destacar a “espuma da Nasa”, apelido com que se popularizou a espuma viscoelástica. Muita gente acha que a espuma viscoelástica (“visco” para os mais íntimos) é o supra-sumo do conforto. Porém, não se pode exagerar. Para começar, a resiliência (capacidade de um corpo […]
Cuidado com as garantias de “conforto” Dependendo do modelo do colchão, o fabricante pode dar garantia de 7, 10 ou 15 anos em seus produtos. Mas fique de olhos bem abertos: essa garantia pode se referir a apenas um dos itens – como mola, tecido, espuma – ou a todos eles. Nem sempre o conjunto […]
Em primeiro lugar, é necessário que todos os tecidos recebam tratamento anti-alérgico, anti-ácaro, anti-fungos. Quando for comprar um colchão certifique-se com o vendedor (e confirme pela etiqueta) de que o tecido utilizado tenha este tratamento completo, haja vista a importância do sono na sua saúde. TECIDO 100% SINTÉTICO O tecido 100% sintético é produzido exclusivamente […]
– Escolha o melhor travesseiro Ao pensar em um bom travesseiro, é importante sempre levar em conta a posição em que você dorme. “Ao deitar-se de lado, é importante que ele seja mais alto, para que o pescoço fique alinhado com resto da coluna. Agora, se você deita de barriga para cima, o ideal é […]
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